Las ventajas de una rutina de ejercicios

Las ventajas de una rutina de ejercicios

Existen miles de razones para hacer ejercicio, y entre ellas, bajar  de peso o ponerse en forma, o por salud, o para salir de la rutina diaria o simplemente por que te gusta.  

Basta con que hagas treinta minutos al día y podrás prevenir algunas enfermedades, calmar el dolor y aumentar la autoestima. Lo recomiendan los expertos en cardiología, que aseguran que con media hora diaria de ejercicio cardiovascular se obtienen importantes beneficios para la salud. Si la idea es bajar de peso, habrá que duplicar el tiempo y aumentar a 60 minutos.

Además de ayudar a bajar de peso, el ejercicio mejora el estado físico, mental y emocional. 

1. Te ayuda a mantener un peso saludable, pues quemas calorías y grasa.
2. Aumenta tu nivel de energía. Aunque te parezca extraño, el ejercicio te da más energía para que seas más eficiente en tus labores.
3. Te pone de buen humor.
4. Aumenta tu autoestima. Esto sucede como consecuencia de verte y sentirte cada día mejor.
5. Alivia el dolor. Al hacer ejercicio, tu cuerpo secreta endorfinas y estas sustancias disminuyen la intensidad del dolor.
6. Te ayuda a dormir
7. Disminuye tu estrés.
8. Aumenta tu flexibilidad. Esto es importante para prevenir que te lastimes las articulaciones.
9. Te ayuda a aumentar la fuerza de tus músculos.
10. Previene enfermedades como: osteoporosis, diabetes, hipertensión, infarto del corazón y obesidad.
11. Todo estos beneficios lo puedes obtener siempre y cuando a lo hagas de forma gradual y segura.