Beneficios de la actividad fisica

Beneficios de la actividad fisica sobre la salud

En la actualidad parece claramente demostrado que mientras que el sedentarismo supone un factor de riesgo para el desarrollo de numerosas enfermedades crónicas, entre las que destacan las cardiovasculares por representar una de las principales causas de muerte en el mundo occidental, el llevar una vida físicamente activa produce numerosos beneficios, tanto físicos como psicológicos, para la salud.

Una de las motivaciones para la realización de ejercicio físico es la búsqueda de ese estado de bienestar que se acerque al concepto individual de salud como componente básico de la calidad de vida.

 Los principales beneficios:

- Junto a una dieta, puede ayudar a experimentar una pérdida grasa corporal de hasta un 98%

  - Aumenta la movilidad articular, la elasticidad, permite una mayor coordinación y capacidad de reacción

- Colabora con la circulación, el pulso, la disminución de la presión arterial y la oxigenación

- Previene la osteoporosis, diabetes, hipertensión arterial, algunos cánceres y lumbalgias

- Lleva a una producción menor de ácido láctico, de concentración de triglicéridos, colesterol y LDL (colesterol malo)

 

 - Mejora el funcionamiento del intestino, ayudando a prevenir el cáncer de colon

- Incrementa la fuerza de voluntad y el autocontrol

 

 - Colabora con una disminución de la ansiedad, el estrés, la depresión y los comportamientos agresivos

  - Motiva a un cambio en los hábitos alimenticios, generando la elección de una dieta diaria más sana

  - Estimula la autoestima, la capacidad afectiva y la memoria

 

- Contribuye con el tratamiento para evitar el tabaquismo

 

Otros aspectos importantes a tener en cuenta:

1. Cuanta más actividad física, menor riesgo de mortalidad

 

2. Actividad física no es igual a deporte

3. Toda actividad física es beneficiosa, no importa su intensidad

 

4. Toda actividad física sirve, es mejor que no realizar nada

 

5. Si todos colaboramos, mayor será la actividad física

 

6. Cada temática requiere formación especializada